Как научиться рано вставать: 5 советов
В зависимости от комфортного времени засыпания и пробуждения люди делятся на сов, голубей и жаворонков. Совы засыпают после полуночи, а просыпаются, если их не будить, ближе к полудню. Жаворонки ложатся спать рано, но встают с восходом солнца. Голуби хорошо себя чувствуют и при раннем подъеме, и при позднем отбое, они легко просыпаются в любое время суток. У тех, кто встает до 6 утра, пик физической и интеллектуальной активности приходится на первую половину дня. Люди, предпочитающие спать до обеда, часто жалуются на вялость, слабость в первые несколько часов после пробуждения.
Как рано просыпаться без будильника: простые шаги к бодрому утру
Опубликовано: Электричка метро везет пассажиров до работы. Их лица выражают недовольство, сами они помятые и невыспавшиеся. Как сделать так, чтобы не стать одним из них? Существует целый комплекс действий, как правильно начать утро.
- Онлайн-школа Тетрика
- Автор фото, Getty Images. Корреспондент BBC Capital нашла достаточно веских причин для того, чтобы не пытаться сделать из себя "жаворонка".
- Отправили ребенка в школу и хотите вздремнуть еще полчасика?
- Ложиться за часов до момента, когда вам необходимо вставать.
- Публикации
- Ежедневный подъем в 5 утра каждый день может показаться непростой задачей для многих из нас, особенно для тех, кто предпочитает ночную активность.
- Как встать утром, когда на улице еще темно? К сожалению или к счастью, на для большинства людей ранний подъем — это неприятная обязанность, и избежать ее невозможно.
- Представьте — вы смотрите замечательный сон и тут — бах! Внезапно звонит будильник.
Ирина Постникова. Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы изменить свой график без стресса. Причин может быть множество. Например, сугубо медицинские: апноэ, сильный стресс, тревога и депрессия, прием некоторых медикаментов.
